La tradition yogique est extrêmement riche, contenant un savoir et une connaissance étendue du corps et du mental. C’est une science dont les méthodes ont été essayées, testées, affinées durant des milliers d’années.
Pour une bonne pratique du yoga:
Quelles que soient les capacités de chacun, le yoga permet d’harmoniser le corps et le mental.
le Yoga décrit l’être humain en le comparant à un char :
- Le corps est le char lui-même
- L’intellect est le conducteur du char
- Le mental représente les rênes
- Les sens sont les chevaux
- Les objets des sens représentent les différents chemins.
L’esprit du yoga considère une personne comme un tout, un tout en évolution et en progrès, sans compétition ou jugement, pour tirer comme seul bénéfice, le bonheur, l’accord avec soi même, avec les autres et avec le monde qui l’entoure.
Les asanas & pranayama ou les postures et respiration se réalisent de façon stable et confortable, par le relâchement de l’effort et la méditation sur l’infini afin de savoir les maîtriser. Elles sont aussi l’occasion de communiquer/communier avec notre environnement pour se comprendre et se transformer. Elles permettent de renforcer non seulement le corps mais aussi de mieux réagir aux attaques de virus. Le yoga travaille en profondeur nos organes internes et stimule le système circulatoire pour purifier le sang.
Chacun est unique. Notre constitution nous donne une certaine souplesse ainsi que certaines limitations qui nous sont propres. En fonction du jour, de notre état intérieur, de notre détente, nos possibilités varient sensiblement d’une semaine à l’autre. RESPECTER ces limites et faire avec.
Chacun fait son yoga en fonction de là où il est. Ecouter simplement les instructions et faites au mieux de ce qui vous est donné aujourd’hui de faire!
L’ATTITUDE EST PLUS IMPORTANTE QUE LA FORME DE LA POSTURE !
Respiration profonde et régulière (écoute de la respiration),
Posture correcte, même si elle n’est pas complète,
Concentration, intériorisation. S’ACCORDER DU TEMPS pour progresser : c’est le gage du succès!
La nourriture doit être simple, fraîche, nourrissante, savoureuse et apaisante, comportant les multiples vertus des épices et des racines telles que le gingembre ou le curcuma…
Il est préférable de pratiquer le yoga l’estomac vide ou 2h après un repas. Mais si vous avez très faim, vous pouvez manger un fruit.
Le meilleur moment pour pratiquer est tôt le matin, cependant la pratique du soir repose des tentions de la journée et redonne le calme.
Revêtez une tenue simple et confortable en fibre naturelle qui n’entrave pas la circulation et la respiration.
Le yoga se pratique sans chaussures. Prenez avec vous des chaussettes et un pull : ils sont souvent nécessaires pour ne pas se refroidir pendant la relaxation.
Si vous avez l’habitude de fumer, abstenez-vous au minimum 1h avant et après la séance.
Boire tiède ou à température ambiante après le cours accompagne le processus d’élimination enclenché par la séance de yoga.
Enlever les bijoux pour le cours.
Pas de téléphone portable !
Arriver un peu à l’avance.
Allongez-vous sur le dos, afin de vous détendre et de placer un intervalle entre vos activités de la journée et le cours de yoga.
Apporter vos tapis, couvertures, coussins durant cette période exceptionnelle !
Recommandations particulières pour les personnes qui souffrent d’hypertension artérielle ou de vertiges, de problème de la hanche; d’otite ou de décollement de la rétine; pour les femmes pendant la période des règles ou pendant la grossesse et après l’accouchement.
Il est préférable de ne pas pratiquer en cas de fièvre ou après une intervention chirurgicale récente reprenez en douceur sur avis médical. Attention pour les personnes qui souffrent gravement du dos (avis du médecin) mais il arrive que certaines douleurs soient atténuées par la pratique et le renforcement de la tonicité des muscles du tronc vertébral.
La pratique est impossible dans le cas d’une sclérose en plaque, d’épilepsie de toute autre affection sérieuse cardiaque, psychologique.
Les massages n’auront pas lieu en ces moments de COVID19. ( Prenez soin de vous au moins une fois par mois ou trimestre en pratiquant aussi les massages ayurvédiques. Ils permettent de baisser les niveaux de stress et de ce fait, renforcent notre immunité et stimule notre système lymphatique qui favorise l’élimination des toxines. )
Vous pouvez toutefois pratiquer l’auto-massage. L’huile de sésame biologique utilisée dans les massages ayurvédiques fait barrière contre les virus et protège votre santé.